蔡彩萍

　　暑期已過半，不少家長和孩子進(jìn)入“相看兩生厭”的階段，孩子日常作息混亂、沉迷電子產(chǎn)品等行為，一不小心就會激發(fā)親子矛盾。本期，記者采訪了晉江市藝樹實驗幼兒園園長蔡彩萍，她將為家長分享實用的情緒管理“通關(guān)秘籍”，幫家長和孩子一起解鎖炎熱夏日里的“和諧密碼”。

　　現(xiàn)象▲ 親子矛盾引發(fā)“情緒失控”

　　蔡彩萍認(rèn)為，暑期里很多一觸即發(fā)的“親子大戰(zhàn)”，其實是孩子發(fā)出了成長信號彈。比如，每天晚睡晚起、午睡消失，是孩子在試探“自主掌控生活”的邊界——他們想自己決定什么時候玩、什么時候睡，這是獨立意識萌芽的標(biāo)志；孩子抱著平板、手機(jī)不撒手，是現(xiàn)實世界暫時無法滿足他們的好奇心——不如趁機(jī)和孩子聊一聊：“你最喜歡動畫片里的哪個角色？我們一起演出來好不好？”

　　“親子矛盾的本質(zhì)其實是孩子用‘問題行為’，在敲開家長的‘理解之門’。當(dāng)孩子出現(xiàn)問題時，家長別急著解決或訓(xùn)斥，這個時候可以先蹲下來問一句：‘你為什么這么想？’”蔡彩萍提醒道，比如孩子常常把“媽媽我好無聊”掛在嘴邊，說明孩子在發(fā)出“求助信號”，他們需要家長當(dāng)“靈感搭子”，一起把“無聊時間”變成“創(chuàng)意親子時光”；當(dāng)孩子不肯收拾玩具、擺碗筷，家長試試把家務(wù)變成角色游戲：“誰先把積木送回家，誰就是今天的‘收納小超人’！”

　　蔡彩萍表示，在面對矛盾時，家長的情緒反應(yīng)就像投入孩子心湖的小石子，激起的漣漪比想象的還要大。如果家長情緒失控，在當(dāng)下孩子要么縮成一團(tuán)不敢動（害怕），要么哭著說“我錯了”（自我否定），要么蹦起來反抗（模仿）。長此以往，孩子可能會因為總是被吼而缺乏安全感。

　　建議▲　先當(dāng)好自己的“情緒管家”

　　那么，家長該如何為孩子樹立榜樣，學(xué)會管理自己的情緒呢？蔡彩萍認(rèn)為，家長情緒穩(wěn)定的秘籍是先給自己的情緒“充好電”。首先，給情緒裝個“雷達(dá)”：記錄下那些讓你“炸毛”的瞬間——是孩子磨磨蹭蹭吃飯？還是玩具撒了一地？找到這些“觸發(fā)按鈕”，下次就能提前預(yù)警：“他要玩水了，我可能會煩，得先深呼吸。”其次，給帶娃和工作的雙重壓力找個“出口”，試試每天留10分鐘給自己——喝杯茶、追追劇、聊聊天，告訴自己：“我先充好電，才能更好地愛孩子。”

　　此外，蔡彩萍還建議家長降低假期里的“KPI”預(yù)期值，暑假不是“帶娃考核期”，允許自己偶爾手忙腳亂，允許孩子把顏料涂在墻上（事后一起擦干凈就好），允許計劃被打亂。蔡彩萍認(rèn)為，情緒沒有對錯，但是表達(dá)方式有高下，家長要學(xué)會把“我好生氣”變成孩子能聽懂的“天氣預(yù)報”。比如，將“指責(zé)”換成“感受”，將“命令”換成“原因”，用“我句式”代替“你句式”。比如：“我需要安靜一會兒，等我準(zhǔn)備好，我們再講故事。”

　　如果家長沒忍住吼了孩子，該怎么辦呢？蔡彩萍建議用以下3招快速“滅火”，還能把危機(jī)變成“修復(fù)契機(jī)”。第一招“物理暫停法”：對孩子說“媽媽現(xiàn)在有點激動，需要去陽臺吹吹風(fēng)，5分鐘后回來和你說話”（切斷“情緒傳染鏈”）；第二招“身體降溫法”：試試深吸4秒、憋住7秒、慢慢吐8秒，重復(fù)3次，情緒會慢慢緩和下來；第三招“自我對話法”：在心里對自己說“玩鬧是孩子的天性”“吼叫解決不了問題”“等下我要和他道歉”（用理性把情緒“拉回正軌”）。

　　親子關(guān)系修復(fù)小貼士

　　1.家長蹲下來看著孩子的眼睛真誠道歉，孩子會知道原來大人也會犯錯，犯錯后要道歉。

　　2.學(xué)會傾聽孩子的感受，家長可以聊聊對孩子發(fā)脾氣時孩子心里是什么感覺，讓孩子覺得“我的感受很重要”。

　　3.等孩子平靜后和孩子一起想辦法，比如“下次我們遇到這種情況，怎么解決會更好呢？”

　　4.記得給孩子一個溫暖的抱抱，讓孩子知道不管怎樣家都是最安全的港灣。

（記者 張清清 黃海蓮 通訊員 丁健源）