晉江新聞網(wǎng)7月24日訊 暑假來臨，幼兒園的孩子們暫時告別了集體生活，迎來了自由舒展的時光。對于3—6歲的孩子而言，這個假期不僅是休息放松的契機，更是通過運動強健體魄、提升能力的黃金期。

　　相較于結構化的訓練，幼兒園孩子的運動更需融入趣味與探索，讓他們在跑跳嬉戲中自然成長。如何科學規(guī)劃，讓孩子在安全與快樂中動起來？

　　孩子成長的“隱形翅膀”

　　3—6歲是兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、動作技能形成的關鍵階段，運動如同“隱形翅膀”，為他們的全面發(fā)展注入動力。在身體發(fā)育層面，適度運動能刺激骨骼生長，增強肌肉力量，讓關節(jié)更靈活。研究表明，這個階段規(guī)律運動的孩子，平衡能力、肢體協(xié)調(diào)性比缺乏運動的同齡人高出 30%以上，且更不易出現(xiàn)扁平足、駝背等問題。

　　從認知與社交發(fā)展來看，運動是孩子認識自我與世界的 “實踐課”。在追逐游戲中，他們學會判斷距離與速度；在合作搭建障礙跑道時，他們理解規(guī)則與分工。運動中不斷試錯的過程，還能培養(yǎng)抗挫折能力——當孩子第一次沒接住球時會沮喪，但在家長鼓勵下再次嘗試成功后，眼神里閃爍的光芒正是自信心的萌芽。此外，運動產(chǎn)生的多巴胺能讓孩子保持愉悅情緒，減少暑期在家的煩躁與哭鬧。

　　解鎖暑期運動的“趣味密碼”

　　帶孩子走進自然，運動便有了生動的背景。清晨的公園是絕佳場地：讓孩子光著腳踩在微涼的草地上，感受泥土與草葉的觸感，同時鍛煉足底感知能力；在樹蔭下玩“尋找寶藏”游戲，把彩色積木藏在灌木叢旁，孩子需要彎腰、蹲下、踮腳才能找到，全身肌肉都能得到活動；雨后帶孩子觀察蝸牛時，順便玩“踩水洼”游戲，跳躍時的屈膝動作能強健腿部肌肉，飛濺的水花更能點燃孩子的興致。郊外徒步時，可準備小背簍讓孩子收集松果、樹枝，負重行走能增強核心力量，但要注意重量不超過體重的10%。遇到緩坡時，鼓勵孩子自己攀爬，家長在旁保護即可，這種略帶挑戰(zhàn)的活動能極大提升肢體控制能力。

　　以下幾種運動家長可以和孩子一起嘗試，“報紙運球”：用廢報紙卷成筒，家長與孩子各持一端，合作運送乒乓球，在客廳或院子里設定起點和終點，途中掉落需重新開始。這個游戲能鍛煉孩子的手部力量與協(xié)作能力，還能培養(yǎng)規(guī)則意識。“氣球保衛(wèi)戰(zhàn)”：把彩色氣球綁在孩子腳踝上，家長扮演“怪獸”去踩氣球，孩子則通過奔跑、躲閃保護氣球。游戲時長5分鐘為一輪，既能提升反應速度，又充滿歡聲笑語。“跳房子”可以升級為“彩色格子”，用粉筆畫出紅、黃、藍不同顏色的格子，規(guī)定“紅色格子單腳跳，黃色格子雙腳跳”，增加認知與動作結合的難度；丟沙包時加入“冰凍”規(guī)則，被砸中的孩子需保持姿勢不動，同伴觸碰后才能“解凍”，讓游戲更具互動性。“小醫(yī)生出診”游戲：用玩具聽診器當?shù)谰?，孩子扮演醫(yī)生，需要跨過“小河”（藍色布條）、鉆過 “山洞”（桌子底下）去給“病人”（玩偶）看病，全程模仿醫(yī)生的步伐與動作，在角色扮演中完成肢體訓練。

　　感統(tǒng)失調(diào)是很多幼兒園孩子的潛在問題，暑期運動可融入感統(tǒng)訓練元素。用滑板車讓孩子趴在上面，雙手撐地向前滑行，鍛煉上肢力量；在地板上貼不同形狀的貼紙，讓孩子按“圓形單腳站，方形雙腳跳”的指令行動，提升本體覺與反應力；用大毛巾裹住孩子輕輕滾動，模擬“毛毛蟲翻身”，能增強身體感知能力。這些活動看似簡單，卻能有效促進大腦與身體的協(xié)調(diào)配合。

　　科學運動的“安全指南”

　　幼兒園孩子的體能如同“小電池”，持續(xù)放電后需要及時“充電”。每次運動建議以15—20分鐘為單位，中間穿插5—10分鐘休息，比如玩10分鐘“模仿小動物”后，坐下來一起讀本繪本再繼續(xù)。每天累計運動時間控制在40—60分鐘，分2—3次進行，避免一次性運動過久導致疲勞。判斷運動強度是否合適有個簡單方法：觀察孩子的狀態(tài)。如果孩子還能邊運動邊唱歌，說明強度適中；若出現(xiàn)呼吸急促、不愿說話，就需要暫停休息。夏季運動時，可準備小風扇在休息區(qū)降溫，讓孩子快速恢復體力。

　　鞋子要選鞋頭圓潤、鞋底有防滑紋的款式，鞋幫高度以能包裹腳踝但不影響活動為宜；衣服選棉質(zhì)透氣款，避免穿帶繩子的連帽衫，防止運動時纏繞頸部。給女孩扎頭發(fā)時，用柔軟的發(fā)圈，避免金屬發(fā)卡劃傷皮膚。戶外場地要避開蚊蟲密集區(qū)，提前噴灑兒童專用驅(qū)蚊液；室內(nèi)活動前，移開桌椅邊角的尖銳物品，用防撞條包裹家具棱角。運動前讓孩子清空口袋，避免鑰匙、硬幣等硬物硌傷身體。帶孩子去泳池玩時，必須全程一對一監(jiān)護，即使淺水區(qū)也不能離開視線；玩滑板車、平衡車等器械時，要佩戴適合幼兒尺寸的頭盔、護肘和護膝，且場地需無斜坡、無障礙物。

　　當孩子不想運動時，不要強迫，可換成“我們只玩5分鐘就休息”的約定，用降低難度的方式調(diào)動積極性。運動中多使用具體表揚，比如 “剛才你跳過三個呼啦圈時，膝蓋彎得特別好”，比籠統(tǒng)的“你真棒”更能讓孩子感受到進步。如果孩子在運動中受挫，比如總接不住球，家長可以說“媽媽第一次也接不住，我們再試三次好不好”，用共情化解沮喪。結束后一起回顧“今天最開心的瞬間”，讓孩子把運動與快樂記憶關聯(lián)起來，逐漸形成主動運動的習慣。

　　這個暑假，不妨讓運動成為孩子的“日常玩伴”。不必追求標準動作，無需攀比運動成果，只要孩子能在陽光下肆意奔跑，在游戲中暢快歡笑，運動的意義便已悄然實現(xiàn)。

　　（記者 陳青松）