問：今年孩子高考考砸了，感覺他整個(gè)人變得很消極，作為家長，我們看在眼里，急在心里，我該怎么幫助他盡快走出高考失敗的陰影呢？

　　何成勇(福建省青少年心理健康專業(yè)委員會(huì)理事、高級心理咨詢師、晉江一中心理健康教育老師)

　　從家長角度看，在高考前和考試中，家長對考生的身體和心理會(huì)普遍關(guān)注，一有風(fēng)吹草動(dòng)，家長都會(huì)立刻行動(dòng)。高考后，家長會(huì)把注意力盯在成績和排名上，對考生的心理狀態(tài)較少關(guān)注。很多考生通宵達(dá)旦地上網(wǎng)、打游戲、看電視，作為家長也認(rèn)為學(xué)習(xí)很緊張，考完試后，需要“放松”一下。對于在高考后發(fā)揮不理想的考生，家長認(rèn)為過幾天就沒事了，這本身是一種錯(cuò)覺。

　　隨著時(shí)間的推移，有些考生能夠自己從考試失敗的陰影中走出來，能夠理性地面對，有些考生則無法自己走出來，甚至走向自我封閉。例如，不愿意見親朋好友，自己一個(gè)人關(guān)在房間里。如果出現(xiàn)不斷自責(zé)，言行中透露出絕望和迷茫，這時(shí)候就需要家長的安慰和引導(dǎo)。如果此時(shí)家長過多地批評指責(zé)，那么，學(xué)生脆弱的心靈就會(huì)雪上加霜，容易產(chǎn)生心理危機(jī)。

　　走出高考失敗的陰影，可從三方面進(jìn)行調(diào)整。

　　第一，積極面對。高考是帶有一種終結(jié)性評價(jià)的考試，高考對于人生來說很重要，但不是全部。高考失利后，同樣還有很多種選擇，例如可以去讀自己認(rèn)為不那么理想的大學(xué)，可以選擇復(fù)讀，也可以選擇去就業(yè)。高考失利，不等于人生就失敗了。幸福的人生是靠自己去奮斗和爭取的。

　　第二，接納現(xiàn)實(shí)。現(xiàn)實(shí)是不完美的，每一件事不可能都是完美的，每一個(gè)人也不可能都是完美的。既然不完美，那么我們就需要去面對，去接納，而不是逃避，或者自責(zé)。常言道：人生不如意十之八九。接納不完美，心靈才自由。

　　第三，調(diào)節(jié)情緒。在長期的焦慮、苦悶、迷茫的情緒狀態(tài)下，很容易產(chǎn)生抑郁。抑郁的治療比一般的心理問題要困難很多，因此家長要及早發(fā)現(xiàn)學(xué)生異常心理的苗頭，引導(dǎo)考生及早地釋放消極的情緒，走出困境。調(diào)節(jié)情緒的方法和方式很多，如轉(zhuǎn)移注意力、合理發(fā)泄情緒、開展體育活動(dòng)、用文字表達(dá)情緒、做深呼吸等等。如果負(fù)面情緒嚴(yán)重，自己難以調(diào)節(jié)，則要及時(shí)尋求專業(yè)人士幫助。